ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE INGERIR QUANDO QUER ENGRAVIDAR

Se você deseja engravidar nos próximos meses, ou mesmo anos, é importante manter sua dieta num caminho saudável e preparar seu corpo para uma gravidez mais tarde, para aumentar sua fertilidade. Aqui estão as cinco categorias de alimentos que você deve fazer um esforço para consumir mais e assim preparar seu corpo nos próximos meses:

1. Ácido Fólico: “Se você está pensando em engravidar a qualquer momento no próximo ano você certifique-se que sua dieta é rica em ácido fólico”. Você pode tomar um suplemento, vitamina pré-natal , e aumentar a ingestão de ácido fólico. Os alimentos ricos são grãos integrais, cereais enriquecidos, vegetais e frutas cítricas. Você deve ingerir entre  400 e 600mg de ácido fólico diariamente antes da gravidez e cerca de 800mg durante a gravidez para garantir uma gravidez saudável e minimizar os riscos de defeitos congênitos.

2. Proteínas de alta qualidade: Um estudo realizado com casais que estavam tendo problemas com a fertilidade descobriu que aumentar a ingestão de proteína somada a uma dieta com baixo carboidratos ajudou a aumentar incidência de gravidez. Uma dieta com 25% ou mais de proteína e 40% ou menos carboidratos melhorou a qualidade dos óvulos e dobrou a taxa de gravidez em pacientes de fertilização in vitro em oposição a aqueles que seguiram comendo quantidade de carboidratos maior e menos proteínas. “Proteínas de alta qualidade em sua dieta são importantes para a fertilidade. Certifique-se de que você está recebendo uma proteína completa que possui todos os aminoácidos essenciais”. “Ovos inteiros e as claras de ovos são excelentes fontes, assim como carne branca de aves e peixes, especialmente aqueles ricos em ácidos graxos ômega-3, como o salmão”. Se você é vegetariana, feijão e legumes são fontes de proteínas saudáveis, também são ricos em ferro, um nutriente essencial. Se você consome produtos de soja, Palinski-Wade recomenda produtos com a soja inteira e não processada. As versões processadas tendem a ter mais sódio e em geral não são tão saudáveis.

3. Ácidos Graxos Ômega 3: Quando você estiver grávida, os Ácidos Graxos Ômega 3 são ótimos para o desenvolvimento do cérebro do bebê”. Mas eles são excelentes na  sua dieta agora, porque seu corpo precisa de gorduras saudáveis ​​para manter os hormônios funcionando corretamente, para que você possa engravidar nos próximos meses. Coloque mais Ácidos Graxos Ômega 3 em sua dieta consumindo sementes de chia , linhaça ou com porções semanais de carne de peixe. Ingerir de1 a 2g por dia de Ácidos Graxos Ômega 3 significa cerca de 2 à 3 gramas de peixe, 2 colheres de sopa de nozes, ou 2 colheres de sopa de sementes de linhaça ou de chia. Tome sementes de linhaça e sementes de chia com iogurte, em saladas, ou faça uma mistura com cereais integrais e frutas secas. Óleo de linhaça ou óleo de chia pode ser usado no cozimento ou regando um pouco em sua salada.

Leite Integral ou Semi-Desnatado: Os produtos lácteos são essenciais para preparar seu corpo para a gravidez, porque você está recebendo cálcio e proteína. Para aumentar suas chances de engravidar, você pode trocar um leite desnatado por um integral. Um estudo descobriu que as mulheres que consomem uma porção de leite integral todos os dias têm menos chances de um certo tipo de infertilidade, de acordo com um artigo do New York Times.

 você não deve fazer do leite integral sua única fonte de ingestão de gordura, mas é uma boa ideia trocar algumas porções de leite desnatado por semi-desnatado ou integral de vez em quando. “Tente obter um pouco de gordura de laticínios para conseguir mais desses nutrientes essenciais que irão ajudar a preparar o seu corpo para um bebê”, disse ela.

5. Frutas e Vegetais: Se você já estiver acostumada a ter frutas e vegetais em sua dieta, adicioná-las ao maior número de refeições e lanches do dia pode ser uma boa prática para ajudar a preparar o seu corpo para um bebê. Frutas e vegetais fornecem uma série de nutrientes essenciais e antioxidantes e ajudam a diminuir a chance de inflamação no corpo.

Agora é um ótimo momento para olhar para a sua dieta como um todo, diz Palinski-Wade. Se você está comendo um monte de besteiras , fast-foods  e doces, saiba que esses alimentos não têm nenhum benefício nutricional e podem estar prejudicando o seu corpo, pois podem levar a picos de açúcar no sangue e gorduras trans, aumentando a chance de inflamação no corpo.

Se você está acima do peso, perder peso pode aumentar a sua fertilidade, mas não tente perder mais de um quilo por semana. Cortar drasticamente as calorias ou exercício excessivo irá interferir na sua capacidade de engravidar e não vai ajudar seu corpo a gerar uma outra vida.

Que tal garotas tentar uma vida mais saudável e assim ajudar na sua fertilidade e ajudar a ter uma gravidez mais eficaz. 

                         

                                 By: Huanne Silva

                                               05 de setembro de 2016                                                                    (Segunda feira)

COMO ENTENDER O COLO UTERINO E O QUE CADA FASE QUER DIZER!

Olá galerinha tentante! hoje vamos falar sobre o comportamento do nosso colo uterino durante nosso ciclo, lembrando que não basta somente verificar uma vez e saberá como e em qual dia do ciclo está, precisa de tempo paciência e muitaa higiene, será muito mais eficaz se junto você fizer a tabela TB (temperatura basal) certinha e saberá na certa que dia ovulou se ouve uma possível fecundação e quando sua monstra estará dando as caras. 

-"FAZER ESTE TIPO DE TOQUE VAI DA RESPONSABILIDADE DE CADA UMA SABENDO-SE QUE É EXTREMAMENTE PERIGOSO SE FOR TOCADO DE MANEIRA ERRADA E INCORRETA, SE FOREM FAZER FAÇAM DE FORMA SUAVE E CASO TENHA UNHAS COMPRIDAS NEM TENTE."

1)Com as mãos limpas e bem higienizadas, coloque uma luva de plástico descátavel e transparente para poder observar o muco cervical. 
2)Melhor posição para verificação é a vertical (meio sentada/meio agachada)
3)Introduza o dedo indicador na vagina, inserindo o mais alto que puder, até alcançar o colo do útero.
4)Observe a textura, posição que o colo está, tb e abertura.

1- Menstruação
2- Período Infértil
3- Período Fértil
2- Colo do útero baixo e seco
3- Colo do útero úmido e levado
4- Colo do útero alto e molhado- ovulação
5- Útero
6- Colo do útero
.o 0- Nível de abertura do colo do útero

 POSIÇÃO: 
-Baixo: você não precisará inserir muito o dedo na vagina, logo encontrará o colo uterino, na posição baixa você sentirá também as laterais do colo.
-Médio: Posição intermediaria entre aberto e fechado.
-Alto: Nesta posição verá que fica mais difícil tocar-lo pois está bem no topo.

TEXTURA:
-Firme: A sensação é de está se tocando a ponta do nariz.
-Médio: Textura intermediaria entre firme e macio/esponjoso.
-Macio ou esponjoso: A sensação é de esta tocando os lábios.

ABERTURA:
-Aberto: Sensação de esta tocando a parede lisa da parede do colo uterino.
-Médio: Intermediaria entre aberto e fechado.
-Fechado: Sensação de esta tocando uma covinha, as vezes bem pequena.

INTERPRETANDO:
Durante a menstruação- O colo esta baixo, firme e um pouco aberto, para a passagem do fluxo e a sensação é de estar tocando a ponta do nariz com o dedo.
Apos a menstruação o colo se mantem baixo e firme e fechado.

Antes da ovulação- O colo vai subindo, perto do topo da vagina, e vai ficando macio como se estivesse toncando os lábios, o que significa que você está entrando no período fértil. (A posição que indica mais fértil é quando o colo está bem alto, macio e aberto para a passagem dos espermatozoides). Lembrando que pode ocorrer algum distúrbio que faça com que a ovulação tarde um pouco sendo assim o colo pode variar um pouco ate atingir a posição ideal.

Após a ovulação- O colo desce ficando mais baixo, firme  e fechado. Esta mudança pode ocorrer logo após a ovulação minutos depois, horas depois depende de cada mulher. (Lembrando que mulheres que ja deram a luz a abertura é um pouco maior).

Durante a gravidez- O colo as vezes sobe, ficando alto, macio e fechado, isto pode acontecer em épocas diferente em mulheres diferentes. (Lembrando que só um exame, teste ou ultrassom pode confirmar uma gravidez).

Então galera por hoje foi isso, estou muito feliz em poder compartilhar um pouco da minha experiência com vocês espero ter ajudado, caso tenham dúvida pode nos enviar que faremos em seguida o post! Bjs férteis para todas amém!

By:Huanne Silva

                                     03 de setembro de 2016, sábado

APRENDENDO A IDENTIFICAR O PERÍODO FÉRTIL

Olá galerinha tentantes hoje vim contar como que podemos identificar o nosso período fértil através de métodos como a MEDIÇÃO DA TEMPERATURA BASAL, TESTES DE OVULAÇÃO, TABELA , MÉTODO DE ARBORIZAÇÃO parece simples mais não é mesmo rsrs, ao meu ver o difícil mesmo é introduzir ao cotidiano já que nós mulheres sempre temos uma vida super corrida, mais que não custa nada tentar. Vamos lá!

TEMPERATURA BASAL:  Se tem um ciclo regular e medir a sua temperatura logo de manhã, ao acordar, poderá identificar o dia da ovulação: Após a ovulação a temperatura tende a ser mais alta.  Registe as temperaturas e verifique em que altura do ciclo a ovulação costuma ocorrer. Depois, tenha relações uns dias antes e uns dias depois dessa data.(O problema com este método é que, para muitas mulheres, a temperatura mantém-se alta antes e depois desse dia, por isso é difícil identificar o dia exacto da ovulação. Infecções também podem interferir). Estudos mostram que a tempertaura sobe até 48 horas após a ovulação, pelo que só um estudo de vários meses da temperatura poderá dar à mulher pistas eficientes sobre o seu ciclo.

                                      

TABELA:  Se tem um ciclo regular, subtraia 18 dias ao seu ciclo e tenha relações em dias alternados durante uma semana (Sugiro a leitura deTer relações sexuais dia sim dia não durante o período fértil para conseguir engravidar). Por exemplo, se tiver um ciclo de 27 dias, subtraia 18 (27-18=9). Assim, a partir do 9º dia de ciclo tenha relações sexuais, dia sim dia não, durante uma semana, ou seja, no 9º, 11, 13º e 15º dia. 

 COMO SABER QUANDO SERÁ A PRÓXIMA OVULAÇÃO?

Estimar o dia da próxima ovulação pode ser uma tarefa difícil, principalmente para aquelas mulheres com ciclos muito irregulares. Quanto mais regular for o ciclo menstrual, mais preciso conseguimos ser ao calcular o dia fértil. Na prática, o que vemos é o seguinte:

• Em 95% dos ciclos menstruais, a ovulação ocorre nos quatro dias antes ou depois do meio do ciclo (em um ciclo de 30 dias, a ovulação ocorre 4 dias antes ou depois do 15º dia).
• Em cerca de 30% dos ciclos, a ovulação ocorre exatamente no meio do ciclo (por exemplo, no 14º dia num ciclo de 28 dias ou no 15º dia num ciclo de 30 dias).

TESTES DE OVULAÇÃO:  É um grande aliado das mulheres com ciclos irregulares quando estão a tentar engravidar. Compra-se na farmácia e funciona de forma muito simples.  O teste indica se se está próximo de ovular ou não. Alguns testes de ovulação identificam os dias férteis através da urina, outros, através da salaiva. Convém começar a usá-los logo após a menstruação. Às vezes o período fértil é imediatamente a seguir! 

Se quiser, pode fazer um teste caseiro de ovulação que usa o mesmo princípio destes testes de farmácia. um site que super indico é o mercado livre pois além das variedades de kits incluindo testes de ovulação + testes de gravidez tem frete grátis e chega super rápido. -->> link do site http://lista.mercadolivre.com.br/teste-de-ovula%C3%A7%C3%A3o#D[A:teste-de-ovulação,L:1] .

MÉTODO DE ARBORIZAÇÃO:  O método de arborização é um método natural, extremamente eficaz, de identificação dos dias férteis através da saliva.

Estudos mostraram que a saliva, depois de seca, apresenta uns pontos brancos (areias). Esses pontos, na altura do período fértil, juntam-se tomando um aspecto semelhante a uma samambaia (ver foto em baixo). Obviamente, essa transformação é apenas visível ao microscópio. Mas, uma treinante pode fazê-lo em casa com um mini microscópio (microscópio de criança -basta um ampliação de 100 vezes), bastante mais acessíveis do que os microscópios normais ou comprando um kit de ovulação por saliva (tipo ovatel). Muitos especialistas recomendam este tipo de teste pela sua grande fiabilidade. PORQUE É QUE  ESTA CRISTALIZAÇÃO EM FORMA DE SAMAMBAIA ACONTECE?

Estas diferenças apresentadas durante o ciclo menstrual no aspeto da saliva seca estão relacionadas com duas hormonas diferentes segregadas durante o ciclo: na primeira fase do ciclo, os níveis de estrogéneo vão aumentando muito lentamente até aos dias férteis (fase da forma da samambaia); após a ovulação os níveis de estrogéneo caem muito rapidamente e aumenta o nível da progesterona .

Este teste pode ser feito em casa muito facilmente, através de um teste de ovulação de saliva ou através de um mini microscópio. Neste caso, basta molhar a lâmina do microscópio com saliva e deixar secar para depois poder observaros resultados.

Desta forma, pode ir controlando o seu ciclo dia a dia e detetar, com muita precisão, os dias férteis e a sua ovulação aumentando, assim, as hipóteses de treinar nos dias corretos.

Então galera por hoje é isso espero que tenha ajudado a vocês a entender como funciona cada método e sua eficácia logo mais voltaremos com mais assuntos tão discutidos entre nos tentantes. Primeiramente fé em Deus e força sem desistir AMÉm.

                                  

By:Huanne Silva

                                                    01 de setembro   

                                                               quarta feira

Conhecendo Nosso Corpo

Olá galerinha tentantes, venho hoje aqui para falar sobre o PERÍODO FÉRTIL, SOBRE O QUE É MUCO CERVICAL, E O FAMOSO MUCO CLARA DE OVO, entre varías outras coisas que vocês vão adorar descobrir vamos lá?

Você sabia que é de extrema importância que nós tentantes saibamos distinguir nosso período fértil e infértil, saber diferenciar o muco progesterona que vem antes da ovulação iniciar e depois da mesma, e também está presente na gravidez porém em maior quantidade vamos abaixo saber a diferença da progesterona em cada etapa:

PROGESTERONA ANTES DA OVULAÇÃO:
Dentro do ovário, o folículo de onde o óvulo saiu se transforma no corpo lúteo. O corpo lúteo funciona como uma estrutura  endócrina temporária que produz o hormônio progesterona. A ação da progesterona faz com que o muco que reveste o colo do útero volte a ficar impenetrável. Ela também estimula o crescimento do endométrio, que vai ficando mais espesso e mais esponjoso. Outra função da progesterona é preparar os seios para a lactação, sendo responsável pelo inchaço no local.


PROGESTERONA APÓS A OVULAÇÃO:
A progesterona causa um aumento ainda maior no revestimento do útero como preparação para o óvulo fecundado. Enquanto isso, o folículo esvaziado dentro do ovário começa a encolher, mas continua a produzir progesterona e também começa a produzir estrogênio. Nesta fase, pode ser que você perceba os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM), tais como mastalgia, inchaço, letargia, depressão e irritabilidade.

MUCO CERVICAL CLARA DE OVO(PERÍODO FÉRTIL):

A ovulação acontece quando um dos seus dois ovários libera um óvulo.
É o óvulo que o espermatozoide tem de encontrar para que a fecundação ocorra e um bebê comece a se desenvolver. 

Seu período mais fértil vai de dois a três dias antes da ovulação até o próprio dia em que a ovulação acontece. 
É ainda possível engravidar até 24 horas após a ovulação, já que o espermatozoide pode atingir o óvulo nas trompas, no trajeto final antes de entrar no útero. A maneira mais fácil de ter uma estimativa de quando vai ovular é contar os dias de trás para frente no seu ciclo menstrual. 

Atenção: esse método só funciona para quem tem a menstruação bem regulada. 
Primeiro, tente calcular a data provável do início da sua próxima menstruação (que será o primeiro dia do seu ciclo menstrual), levando em conta a média de quantos dias têm tido os seus ciclos. 
A partir do dia provável do início da sua próxima menstruação, conte 12 dias para trás e ainda os quatro dias anteriores a esses 12 dias. É muito provável que sua ovulação ocorra neste intervalo de cinco dias. Uma maneira mais exata de descobrir quando vai ovular é manter um diário da sua temperatura basal, de seu muco cervical e das mudanças no seu colo do útero durante alguns ciclos menstruais, montando um gráfico. 
É um método gratuito e natural, mas que exige tempo e empenho. 
Se você fizer suas anotações todo dia, poderá começar a perceber que seu corpo segue um padrão quando um dos ovários está prestes a liberar um óvulo. 
Esse método é útil principalmente para conhecer seus ciclos, mas o defeito dele é que detecta a ovulação com mais certeza depois que ela já aconteceu. 

Os dados dos gráficos podem ajudar um especialista em fertilidade a descobrir o que está acontecendo com seus ciclos. Ele pode descobrir, por exemplo, que você não está ovulando, ou que determinada fase do seu ciclo é curta demais. 
São sinais da ovulação: 

• Último ou penúltimo dia de temperatura do corpo baixa antes da elevação da temperatura por vários dias seguidos
• Secreção vaginal parecida com clara de ovo
• Colo do útero alto e macio

Para entender direitinho como se faz o gráfico, comece pelo artigo sobre como desvendar sua temperatura basal. 
Também há mulheres que sentem dor quando a ovulação acontece. Se for o seu caso, tome nota do dia para juntar com os outros dados. Mas, se a menstruação apareceu e suas esperanças foram por água abaixo, comece a observar seu corpo de novo, para detectar a próxima ovulação. 
Fazendo isso por alguns meses, você tem como identificar um padrão que a ajudará a prever quando ocorrerá a ovulação no seu próximo ciclo. 

Então amadas por hoje é isso amanha voltaremos abordando o assunto de métodos com a TB entre outras curte nossa pag no face https://www.facebook.com/deunatelhaqueroengravidar/ fiquem ligadinhas no trono que nosso milagre está muito perto amem

                                 By: Huanne Silva

                                                        29 de agosto de 2016

Deu na telha e você quer engravidar

Óla tentantes,percebi que deu na telha e você quer engravidar! Mas será que isso basta para conseguirmos engravidar?
Bom todas sabemos que não, existem vários requisitos que auxilia como também impedem de ser gerado uma gravidez naturalmente.
Você sabia que devemos primeiramente preparar nosso corpo para receber essa super fantástica mudança? Como também nosso psicológico.
Vamos de dicas de como começar a prepararmos para enfim iniciar as tentativas?

Primeiramente: Devemos sempre ir ao ginecologista ou clinico geral (mais indicado o ginecologista) para passar por exames de rotina,exames preventivos ginecológicos, exames de sangue, urina, saber sobre seu histórico parentesco é super ideal entre outras.

QueTal Levar O Parceiro Também? assim economizamos tempo e se preciso começar tratamento juntos caso precise!

Mundanças de hábitos alimentares: Nosso corpo precisa estar em equilibrio, consumir menos carboidratos (principalmente no período fértil que logo iremos relatar sobre este assunto), menos açúcares e sal no alimento, optar por frutas que contenham bastante líquido para evitar uma futura desidratação entre outros.

Verificar por um período sua pressão arterial: Isso é indicado para evitar uma futura surpresa, no caso da pressão alta a mulher corre mais risco de ter uma pré-eclâmpsia durante a gravidez, sendo muito maios efícaz tratar e controlar antes de iniciar as tentativas.

Verificar suas vacinas: É muito importante estar com as vacinas em dia, pois evita mal formações e até mesmo aborto! isso mesmo uma simples vacina pode prevenir que você venha sofrer um aborto no inicio da gestação. Vacinas contra RUBÉOLA, CATAPORA, HEPATITE B são mais que essenciais estar em dia.

Iniciar a suplementação de ácido fólico: Defeitos na formação do tubo neural pode ser evitado em grande parte com a suplementação do ácido fólico, o indicado é que a mulher tome pelo menos 400 mcg de ácido fólico por dia,mantendo a suplementação ate a 12* semana de gestação ou até suspense médico (ele não serve para ajudar a engravidar e sim para evitar mal formações como muitos pensam).

Hábitos de vida: Essencial que você que fuma e ingere álcool pare de imediato para melhor saúde da futura mamãe do bebê também.

Parando com o ANTICONCEPCIONAL: Uma fase difícil e de muitas dúvidas e expectativas para nós tentantes, pois não sabemos ao certo quanto tempo nosso corpo levará para retirar todo aquele hormônio do nosso corpo. O ideal é sempre que tenha sido indicado por um ginecologista pois so ele saberá nos dar uma estimativa de tempo que levará esse processo de expulsão do corpo  feminino.

Então meninas por hoje é isso, estou iniciando ainda meu blog mais espero ter ajudado todas vocês que como eu é tentante seja de primeira, segunda terceira viajem o importante é conseguir nossas bençãos. Peço que enviem suas dúvidas, me auxilie nas questões de que mais as tentante tem mais dúvidas, para mim será um imenso prazer escrever sobre o que desejam saber! #ForçaFocoEFé #LogoNossaBençãoChegará amem!

By: Huanne Silva

                                                                             27/08/2016,sábado